睡眠养生
发布日期：2015-07-17浏览：2143
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课程背景
古人云：“眠食二者为养生之要务。睡眠养生就是一个每天必须做只要愿意做就可以达到健康养生的好方法。
睡眠养生说起来好像很简单，不就是睡觉，爬到床上，坐着打个盹或者随便一倒不就行啦！但是人为啥要睡眠？中医上讲睡眠机制？你的睡眠好不好？还有30岁之前睡不够，30以后睡不着又是为何？四季养生睡眠有没有区别？
说到睡眠不得不说白天人得生命活动--工作，学习，娱乐，就是一切动（白天）的活动都是有赖于阳气。阳气，就像天上的太阳，没有阳光的温煦，就不能维持我们的生活基本活动，人就会折寿。大医张景岳也说："身体的温度是靠阳气来维护的。阳气旺，就像日照当空，万物有生发之机。如果阳气衰败，就像阴霾满布，万物枯亡。
而维持白天阳—*动*的物质就是阴液（气血精液），需要晚上来完成---睡眠完成。简单说，晚上的修整就是为了白天更好的生命活动，而白天的脾胃运化为了晚上肝血的贮藏提供原料。两者相辅相成，一损皆损。
这个用古代的二龙戏珠图最能说明问题：升龙低头，降龙抬头，形成一个圆形围着里面的珠（中医里理解为心脏），从而成为一幅和谐的图，生生不息。课程大纲
1/10 在你的眼里，你觉得睡眠：
A 时间不能长了，节约下来的时间可以做很多工作，或者去很多地方娱乐。1
B 不忙的时候就多睡点，忙的时候就少睡点。2
C 睡眠是最重要的，要休息好才有精神去做事。3
2/10 在睡觉的时候，你一般会用多少时间入睡呢？
A 一般情况下，会在5—10分钟入睡。3
B 累的时候，倒在床上就睡着了，不累的时候，一般会想很多事情才睡觉。1
C 很多时候要酝酿很久才能睡着，大概在20——30分钟以上。2
3/10 晚上睡觉，你会做梦吗？
A 经常做梦，而且梦中的情景都记得非常清楚，梦境也丰富惊险。2
B 会，但是通常醒来会不记得梦的具体内容。3
C 偶尔做，经常一觉睡到天亮。1
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